上海中医药大学教授  孙丽红

　　每到夏季，很多人就睡不好，心烦、情绪不宁。除了利用午睡来进行调节和补充不足的睡眠以外，还可以通过食疗的方法，为下午的工作充电、蓄积精力。

　　莲子芯茶　　取适量莲子芯，用沸水冲泡饮用，可用来治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠等症，夏季时时常饮，可清心火，助睡眠。

　　也可将莲子芯与绿茶同冲泡，夏季天气炎热，睡眠难安，心烦者，不妨常饮。至于常出差之人，可以将莲子芯20克、绿茶30克，分别分成10等份，装入茶包中，随身携带，时时冲饮。

　　灵芝大麦粥 灵芝10克，大麦50克。将灵芝切碎，水煎熬取汁。大麦磨碎与灵芝汁同煮粥，可加适量白糖后服用。每日1次，可当早餐或晚餐食用，本品对于夏季天气炎热、烦躁睡不着者，有清热安神之功，能治疗神经衰弱、高血压、高血脂等症，并可增强抗病能力。

　　二花茶　　白菊花、金银花各30克，分为5份，每次取1份，用沸水冲泡代茶饮。本品可降血压，改善睡眠，尤其适合于夏季天气炎热，高血压，睡眠不佳的老年人。