国家二级心理咨询师朱妍：自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，不思进取，甚至沉沦。实际上这位来访者目前遇到了两个问题：想要在工作上有发展;想要收获一段美好的婚姻。
这位来访者经常会使用一些消极性的自我描述用语，如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”等。在治疗中主要使用了认知行为疗法，建议他把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”等，帮助来访者改变了不合理的信念。改变消极的用语需要一个过程，但只要有了这样的意识，消极的语言就会慢慢改变，伴随着的消极思维自然也会慢慢松动。
另外，还使用了催眠疗法，通过年龄回溯的方法帮他找到一连串好的体验，在回忆中建立自信。
这位小学老师教的是电脑，虽然他的语言表达能力并不强，也不善言辞，但通过和他的接触，了解到他有比较强的动手能力和操作能力，并且在计算机方面有一些天赋，而他对于设计软件和游戏方面也颇感兴趣，这个可以成为他努力的方向。
