糖友做做阻抗运动

　　北京大学第一医院内分泌科主任医师 张俊清

　　一说起运动，很多糖尿病患者都会说出有氧运动，但糖尿病患者仅仅依靠有氧运动是远远不够的，阻抗式运动的作用也不能被忽视。

　　大多数糖友可能并不明白有氧运动和阻抗运动的区别，简单来说有氧运动是指有韵律的运动，其运动时间较长，运动强度在中等程度以上，如慢跑、骑自行车、游泳和太极拳等。而阻抗运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，阻抗运动中的阻力可以由他人或器械提供，如俯卧撑、平板支撑、举哑铃或杠铃等是阻抗运动。

　　对于糖友来说，有氧运动和阻抗运动结合能更好地控制血糖。两类运动结合起来的降糖效果，比单独做有氧运动或阻抗运动都更好，而且在降低甘油三酯水平上也优于单独一种运动。阻抗运动对肥胖症和工作压力大的糖尿病人有更好的疗效。

　　糖友运动前需进行运动风险和适应症的检测与评估，需要专家在个体化运动方式的设计、运动强度的控制、运动时间的限定等方面的指导和建议。

　　酮症酸中毒可致命

　　空军总医院内分泌科主任医师 关小宏

　　酮症酸中毒是糖尿病的致命性急性并发症之一。糖友在发生糖尿病酸中毒前一般都会有些预兆，如近期血糖控制不佳、感到糖尿病的“三多一少”的症状加重，同时还出现诸如疲倦、厌食、恶心、呕吐等新状况，就要高度重视，积极预防酮症酸中毒的发生。

　　如果出现头晕、嗜睡、烦躁、呼吸加深加快，甚至呼出的气体中带有烂苹果的味道，那就说明病情有些严重了。若病情进一步恶化，则会出现皮肤干燥、眼球下陷、尿量减少、脉搏细弱快速、血压下降、四肢冰冷，甚至昏迷不醒。还有少数糖友可能会出现腹部剧痛，极易被误诊为外科急腹症。

　　当出现以上这些症状时，患者要尽快在家人的协助下去医院检查血糖、尿酮体或血酮体、以及肾功电解质、血气分析等，以便确定病情。酮症酸中毒常发生在血糖控制不稳、饮食无规律、随意中断糖尿病相关治疗、或合并有其他严重疾病时，所以糖友要格外注意。