“孙医生，骨折了以后到底吃什么能好得快?”

　　这是在门诊、亲朋好友咨询中经常被问到的问题，而且很多人都认为能不能喝点骨头汤，我每次都得反复强调不能喝骨头汤，那是错误的观念。因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。

　　骨折后，如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等，这些食物适合每天规律的摄入。当然还有一些比如虾皮、芝麻酱等，虽然也是含钙量高的食物，但毕竟不能常吃和多吃。

　　另外，钙片和维生素D也是不错的选择，尤其适合老年性骨折疏松性骨折，规律的补充和适度的晒太阳、户外活动有利于钙的吸收，促进骨折愈合。

　　微量元素的摄入也不可少，比如蘑菇中含锌，绿叶蔬菜含铁，蛋黄乳酪中含锰，这些微量元素的摄入有利于改善骨折修复中新骨形成的骨骼质量，因此也需要适当补充。

　　骨折患者要避免大量饮酒、浓茶和咖啡，否则会导致钙流失。