厦门大学附属成功医院骨科主治医师 黄哲元
两个简单动作能尽快缓解您的急性腰痛，以备不时之需。
第一步：当出现急性腰痛时赶紧找个地方趴下，放松腰背部肌肉。不要揉搓腰部，尽可能使腰部肌肉放松。
第二步：当充分肌肉放松之后，用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合床面，使脊柱腰段充分后仰，此时腰部肌肉仍保持放松状态，切忌用力。保持姿势，持续放松腰背部肌肉。微闭双眼，慢慢进入冥想状态，回忆些愉快的事，不知不觉腰背肌肉就真的放松了。
保持双肘撑起的姿势约5分钟左右，腰背部疼痛应有明显缓解。这时再完全趴下放松腰背肌，时间5分钟，而后再双肘撑起放松5分钟，再趴下放松5分钟……如此反复3次左右一般的急性腰背痛都会有缓解，然后赶紧找时间去医院检查检查。