广东省第二中医院主任中医师  高 敏

中医养生主张“先睡心，后睡目”，要想保持头脑的健康，必须调节睡眠，尽量保证每天有7～8小时的睡眠时间。

安然入睡，上床后把“心”安下来。不建议把工作带回家，如果问题没得到解决，把事情记在纸上，先让大脑休息，把问题留到明天解决会更好。

另外，脑子也不能太闲。根据“用进废退”的原理，大脑应当经常使用才会保持灵活，比如玩玩拼字游戏、打打桥牌都能活跃大脑。

健脑方式中，运动也是比较重要的，尤其是脑力工作者运动较少，即使回到家中，远离工作，脑细胞其实也并没得到完全的休息。此时，运动能帮你的忙，而且休息时听听音乐、做做运动，能让脑子将注意力转移到右脑，而让负责工作的左脑得到休息。