上海市第一妇婴保健院产科主任医师  段 涛
水：每天不少于2000ml
孕妇应该每天喝多少水?多数专家和学术组织建议孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分，因为怀孕以后代谢增强，孕妇的血容量也会逐渐增加，所以身体需要更多的水分。
奶：建议低脂牛奶
进入妊娠中期以后，需要每天摄入大约1000~1200mg的钙，这大约相当于1000~1200ml的优质牛奶。一般建议喝低脂牛奶，不然的话会摄入过多的脂肪。当然，不是每个准妈妈都喜欢喝奶。你可以每天喝500~600ml的奶，然后再喝一些酸奶或吃一些其它的奶制品来满足每天钙的需求量。
豆浆：最好自己做
豆浆除了含有优质的植物蛋白以外，还有一定的利尿作用。所以有水肿的准妈妈可以尝试多喝一些豆浆。不过我说的豆浆最好是自己家里做的豆浆，没有加防腐剂，也没有加糖。
果汁：每天不超过150ml
对准妈妈来讲，果汁是属于谨慎推荐的。为了口味好，生产商会在果汁里面添加糖分、甜味剂或其它的食品添加剂。要喝就喝新鲜榨出来的果汁，这更加安全和健康，专家建议一天不要喝超过150毫升的果汁。如果你体重控制不好，一直超重的话，不建议喝果汁，因为果汁里面含有大量的果糖。
咖啡：每天不超过200mg
孕妇可以喝咖啡，只要总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。过量会使流产的风险增加。
酒、饮料：不建议喝
有证据显示孕期饮酒会对胎儿产生不良影响，但是没有足够的证据证实孕期少量饮酒对于胎儿来讲是安全的还是有害的。对于任何有可能怀孕的女性来讲，不喝酒是最稳妥的做法。
不建议孕妇喝饮料，特别是碳酸饮料，这些饮料里面的主要成分除了糖，还有各种添加剂。饮料除了会额外让你增加体重以外，没有任何好处，准妈妈应像远离香烟一样对其敬而远之。