俗语：多衣多寒，少衣薄寒

　　释义：冬天穿衣服多的人，耐寒能力低下;穿衣服少的人，耐寒能力反而强。

　　医学意义：耐寒能力的强弱，除了自身的体质因素之外，与锻炼是有直接关系的。人的下丘脑有一个体温调节中枢，当自然界的寒热刺激传来时，它都能适时作出相应的调节：或通过散热而适应高温，或通过动员机体各组织器官蓄热和产热以适应寒冷。所以，一般情况下并不会出现寒暑影响到人正常生存的问题。

　　运动可以提高机体的耐寒能力，其机理是，与热量生成有关的甲状腺、腮腺、胰腺、肾上腺等的腺素分泌在运动中增加，脂肪、蛋白质、糖的分解在运动中加速，热能迅速产生，从而促使人的呼吸、心跳、血液循环加快，新陈代谢机能表现出旺盛的状态。这既能提高人的耐寒能力，又能提高人的身体素质，使人关节滑利、反应灵敏、精力充沛、生机勃勃。

　　耐寒锻炼的方法很多，如在寒冷季节到来之前有意识的延缓添加衣被的时间，坚持洗冷水澡或用冷水按摩肌肤等。但洗冷水浴不能凭心血来潮，必须从夏天的洗冷水澡开始就一直不间断，不能因人为因素停顿。机体在循序渐进中建立起的适应，即使到了寒冬腊月也不会感觉到异常寒冷。

　　另外，寒冷的清晨最好坚持到户外走一走，呼吸并接受冷空气对身体的沐浴。活动不便的人，可打开门窗，站在窗前作深呼吸运动。只要量力而行地动起来，耐寒能力是可以得到一定程度改善的。