国家二级公共营养师李晓丽：切半个西瓜，直接用勺子挖着吃，尽管爽了嘴巴，可是一旦控制不了，就会吃导致吃得太多。应将西瓜切成小块插上牙签放在小盒里，慢慢吃，或者将西瓜、香蕉、苹果等，混在一起淋上酸奶美美地吃。西瓜皮也不能丢掉，去掉绿色的外皮，把西瓜翠衣切成小块，加糖加醋，当糖醋“萝卜”吃，各种花样，都可以试试。
饥饱不均最伤胃
国家高级公共营养师钱多多：很多朋友如果到了饭点觉得不饿，索性就不吃了。到扛不住饿时，就会大吃特吃。其实饥饱不均最伤胃。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无需中和食物，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。因此，要养成按时吃饭的好习惯。