国家二级公共营养师李晓丽：想要助眠，就要多吃含有色氨酸的食物，它被称为天然的安眠药，这是因为它可以在体内合成褪黑激素，提升睡眠质量。含有色氨酸的食物，包括蛋类、奶酪、五谷杂粮（小米、大豆、糙米等）、香蕉、酸奶、坚果、海藻等，可喝点小米加豆粥，或者凉拌海藻丝。