满头银发的于蓝，已与癌症抗争了37年。1978年，于蓝筹拍电影《陈毅出山》时，有一天觉得左侧肋骨处有点痛，顺手往下一摸，发现一个枣核大小的肿块。她检查后得知，患的是乳腺癌。住院后，医生给她做了两次乳房的全切术。第二次手术后，无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼，她说：“每日不懈地舞剑(太极剑)令我获益匪浅，健康状况大为改观。”现在，94岁的于蓝还能轻松自如地弯下腰以手触脚面。
运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体关节，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。她坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合协调，才会防止大脑衰老。晚饭后，泡脚、看电视，9点半就寝。每个月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。
日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是于蓝晚年的饮食习惯。她从不吃动物内脏，因为她发现，爱吃动物内脏的，晚年都容易生病，只是偶尔吃一点红烧肉。
于蓝回忆，自己的种种见识和毅力，很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，特别是与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的，于蓝都有兴趣找来读，“好书能使演员开阔视野，丰富生活。”这就是于蓝的晚年生活，简单、朴素、乐观、向上。于蓝多次说：“我主要(就是)心态好，没什么发愁的事儿。”
