访专家：徐苓，中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委、北京协和医院妇产科教授、主任医师

　　“这-2.5是啥意思啊?”在2015钙尔奇“骨动中国——关爱骨健康中国行”北京站暨收官仪式现场，只见一位看起来还很年轻的女士正焦急地询问。

　　原来，这位女士刚过35岁，在参加现场免费骨测时，查得的值只有-2.5。“刚才专家说了，这骨密度值低于-2.5可就是骨质疏松了，我这还怎么指望老了以后做个硬朗的中国大妈呀?”这位女士的话，逗乐了周围的人。不过细想想，中国大妈，到底该如何“硬”起我们的骨头呢?

　　注意：骨骼健康35岁是个拐点

　　骨密度检测是个参考值，不过对于35岁的人来说，-2.5确实低了，建议到医院做进一步检测。

　　中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委、北京协和医院妇产科教授、主任医师徐苓解释道，35岁起骨骼健康出现拐点，骨量开始流失，骨量减少和骨质疏松人群占比大幅提升，35岁以后的骨量减少和骨质疏松人群为35岁前的3倍以上。再加上年轻人不健康的生活习惯，包括吸烟、嗜酒、过多的咖啡因摄入，以及不运动、少运动都会加速骨量流失。

　　虽然我们说35岁是骨骼健康拐点，但不希望大家把焦点都只投到这里来。“预防骨质疏松其实是一生都要做的事情，我们还是胎儿的时候就要补钙，那时全靠妈妈，妈妈缺钙胎儿就不好。”徐苓介绍，我们只有在二三十岁之前，做好骨骼健康的积累，做好补钙，攒一个很好的高峰，老了以后才经得起流失。如果你在青春期就比别人低了，等到老了以后，骨密度就会比别人更低，生活质量就很容易受到影响。

　　提防：90%的骨折跟摔跤有关系

　　要做“硬”骨头的中国大妈，我们要做两手准备。

　　一手要补钙，做好骨头健康的积累;另一手，我们还是要防骨折。“因为90%的骨折都是跟摔跤有关系的。你不摔跤，不骨折，生活质量还可以，你可以走路，可以自理，如果骨折了就瘫在那儿了。”徐苓介绍，老年人首要的还是平时注意不要摔跤，怎么做?时刻提醒自己：不能摔跤!

　　除了提醒自己不能摔跤外，就是要做好补钙了。“因为你只要骨骼强度不下降，肯定不骨折。”徐苓接着说了一个老年人补钙的普遍问题，就是在缺钙的时候才补充，觉得情况有所好转就停止补钙了。