我在门诊里常听到患者抱怨：“干活不就是锻炼吗?为什么我还会肌肉力量不足?还会受伤?”其实，干活多不等于锻炼就够了，正确的肌肉锻炼还是很必要的。
在反复做相同动作的时候，相应工作的肌肉的确会被“锻炼”而增强。但肌肉的承受能力也是有一定限度的，尤其是位于肌肉两端跟骨头连接的肌腱组织。肌腱组织不像肌肉组织那样柔软、富含血运，它们是变形能力相对较差的组织，所以在接受外界力量后，不像肌肉那样比较容易恢复过来。所以，如果反复连续地进行超负荷活动，外界力量就很有可能超过肌腱组织的承受能力，而导致损伤，如患上腱鞘炎、腱鞘囊肿、网球肘等。
肌肉力量锻炼则是针对生活中需要较多使用的、或者力量明显不足的肌肉、韧带组织进行抗阻力量练习，使其增强，力量增加，这样就可以增加其对过度外界刺激(主要指的就是反复的超负荷工作)的承受能力。减少肌腱劳损的可能。
正确的锻炼和重复性的干活有本质的区别：锻炼有明显的可控性，无论是强度，还是速度和重复次数，都可以根据自己的感觉随时调整。而重复性的干活往往不能随意地控制，可能还会引起相应肌腱的劳损和炎症。
所以，要提醒大家，尽量避免反复大强度地同一动作干活，而要经常进行相应肌肉肌腱组织的力量练习，提高它们对外界影响的承受能力，减少受伤的可能性。