很多人锻炼了一会就出了很多汗，便觉得锻炼效果已达到，可以休息了。其实不然，出汗多不等于运动效果好。

　　出汗是身体核心温度上升的自然反应，也是一种自我保护。一般来讲，出汗多少与自然环境、气温环境、个人体质以及运动前的饮水量有关，因此，出汗多少并不是衡量运动量的主要因素。

　　大汗淋漓并不能表示运动量达标，而微微出汗也不代表运动量不够，运动的关键在于坚持，长期坚持才能收效明显。目前世界公认的建议是：每周保证5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等。坚持下去，你会发现身体变得更加强壮，身材更好，疾病也会绕道跑。