饭后到底该不该百步走?其实回答这个问题很难有标准答案。因为不同的人有不同的身体状况，不能一概而论。

　　对于严重消化不良，身体特别虚弱的人(即吃一餐正常的饭菜，也感觉消化系统比较疲劳，胃堵，胃胀的人)，由于吃饭时胃肠平滑肌会千百次地收缩、蠕动，胃、胰腺和小肠要分泌大量的消化液，消耗大量能量，导致消化系统的供血量大幅度增加。这时如果他们饭后走长路，身体就要再分一部分能量用于移动身体，导致消化系统的血液供应减少，本来下垂的胃更加疲劳，不利于食物的消化吸收。

　　但是，消化能力基本正常的人，就没必要遵循这个禁忌。因为饭后散步活动强度非常小，耗费的体力和血液供应也不多，并不至于影响到正常人的消化功能。相反，很多人会感觉，饭后散散步，血液循环改善，吸入的氧气增加，胃肠甚至更加舒服。所以，只要不是剧烈运动，饭后心情轻松的散步，对于大多数人来说，是有利健康的。

　　这里特别要提示糖尿病人和减肥者，他们非常需要在餐后及时活动。有研究比较证明，和饭后静坐30分钟相比，餐后马上进行散步等轻微活动的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。也就是说，如果餐后马上进行活动，肌肉的活动会及时消耗一部分血糖，使餐后血糖及时得到利用，上升幅度比不活动时较小。同时，对正常人来说，餐后血糖上升减少、餐后胰岛素水平下降，能减少血脂上升幅度，也有利于减少脂肪合成，从而帮助控制体重。

　　但需要提醒的是，相比走路而言，餐后马上做脑力工作的习惯更有可能影响消化。大脑的活动会影响人对饥饱的感觉，而且分流血液供应;压力和应激更是能直接降低消化液的分泌，对本来消化不良的人来说，有可能会不堪重负。牛宏超摄