我的饮食原则就是控制总热量、营养均衡，限糖、酒、盐、油和脂肪，定时定量吃高纤维食物。拌三丝是我早餐的常见菜品。

　　黄瓜有利尿、强健心脏和血管、调节血压等功效，含脂肪和糖少，是糖友的美味佳肴;胡萝卜有利于糖友抗感染，能保护我们的视觉系统，防治牙周病;芹菜丝含有维生素A、B、C，也有利尿、降压的作用。拌的时候要少油清淡，最好用橄榄油，降脂、保护血管。少放酱不放盐。

　　此外，主食是圆白菜馅的小馄饨，少放虾仁，只调味。适量补充营养，不超过总热量的15%。饮料是脱脂乳粉，100克奶粉提供1500mg钙质，里面含有的维生素D还能促进钙吸收，保护骨骼和牙齿健康，保护血管、心脏的健康。