中国疾病预防控制中心营养与健康所曾经在全国8个省进行过一项调查研究，发现每天即使仅多吃一点食物，譬如40克米饭，2~3个水饺，5克烹调油等等，但如果运动习惯不改变，1年下来，就可以使体重增加1千克。长此以往，十几年的时间足以使一个体重正常的人变得肥胖。

　　很多人不清楚食物热量与运动之间的关系，知道下面这些，估计你会吓一跳。

　　早餐喜欢吃油条吗?但你或许不知道，100克油条中含有386千卡的热量，需要步行1小时50分钟才能将这些能量消耗掉。而且，如果你看到炸油条的油一直很清亮，有可能使用了滤油粉。

　　一些人为了图省事，可能会经常吃方便面，而方便面的面饼和油包的热量都不低，112克方便面含501千卡热量，需要中等速度步行约两个半小时才能将其消耗掉。而且，最要命的是其中盐含量很高，对心血管健康不利，建议吃的时候加1/3包就行了。

　　尽管知道其能量高，但很多人仍然抵御不了油炸食品的诱惑。吃一小块(约130克)炸糕就需要中速步行1小时44分钟，吃一小包薯条需要步行1.5小时，才能将吃进去的能量消耗掉。因此，吃完油炸食品又达不到相应的运动量，就等着发胖吧。