我知道你比其他每个人都要早起一个小时，只是为了能锻炼一下身体或得到一些安静的时间。

　　我知道当你傍晚到家时，你的“第二份轮值工作”便开始了。你回到家，做晚餐，给孩子们洗澡，读故事给他们听。你给他们盖好被子并且给他们晚安吻。你支付家里的账单，购买日用品，洗衣服，刷碗，就像其他每一个妈妈做的一样。

　　我知道有时你对于自己无法一直在孩子们身边而感到有负罪感。但是，职场妈妈，我了解这点。你在为你的孩子们树立一个了不起的榜样。你在向他们展现着一个女人可以有自己的事业，并且仍旧是一个充满爱的母亲。

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　　最近，Carolyn Ee博士写给职业妈妈与全职妈妈的信件，道尽了妈妈们的不容易，引发共鸣。无论是全职妈妈还是职场妈妈，都需要一些健康提醒。

　　北京安定医院心理咨询科韩海英

　　职场妈妈，面临着职场和家庭的双重压力，而这两方面又容易相互影响。比如，有的女性容易把职场里不满的情绪带进家中，把家里的不愉快带进工作中。

　　特别建议职场妈妈要把工作和生活分开，做一个时间的管理者，情绪的管理者。比如周末假期，给自己计划好一天每两个小时都干些什么，这样，每个时间段里就不要去想其他的事情，只顾享受现在、享受当下。充分享受目前的状态和乐趣，学会放松的感觉。

　　而全职妈妈，就如信件所说，“我知道你周末和夜晚都在工作，而且对于一天或一周的结束根本没有明确的终点。”工作琐碎没有终点，时间久了，很容易失去对生活的热情，出现抑郁自卑等情绪，临床中这类患者不在少数。

　　建议全职妈妈在生活中要关注新闻社会，可以做一些时间随意的兼职，积极融入社会。

　　国家二级营养师刘玲艳

　　臃肿的身形，对妈妈们的自信影响很大。然而，无论是对全职妈妈还是职场妈妈来说，一谈到健身，都是感觉没有时间，我有一个小秘诀可以和大家分享。

　　也许你身边也有一些这样的女人，她们虽然不专门运动，但是却拥有非常好的习惯：正确的姿势，她们站如松，坐如钟，走起路来优雅，头颈笔直，肩膀打开舒展，腰身挺拔，小肚子永远是收进去的状态，臀部上提、腿脚轻快。就是这样，她们身体的肌肉大多时候都处在一个适度的紧张状态(睡觉除外)，当然比那些坐着慵懒、站着松垮、走起路来弓腰缩肩、有气无力的女人要消耗更多的能量。更重要的是，相比较那些难以长期坚持的、大汗淋漓的运动，这种“耗能的姿势”是持续的、无间断的、无压力的锻炼方式更优质，因为适度的，有充分氧气参与的身体活动恰恰是身体最喜欢的耗能模式。

　　当然，不能否定运动的作用，如果再加上日常的正确姿势，无形中就能成为优雅得体的辣妈。