多年的跑步经验，我逐渐发现，跑步不只是迈开腿那么简单，有时除了需要毅力和坚持，还要重视很多小细节。

　　路段也有讲究 在挑选路线上，首选草地其次是PU跑道、水泥地;最不好的是柏油路面，因为缺乏弹性很容易造成脚跟、膝盖和肌肉受伤。而选择有坡度的路线，则可以增加跑步难度与趣味练习。每个月找一天到小山坡去跑跑，是我目前最喜欢的挑战方式!

　　穿对衣服 女生跑步一定要穿着运动内衣，因为跑步是震荡幅度大的运动，运动内衣可以降低女生跑步时胸部的不适感，我们想要得到紧实的曲线却不想失去胸部的脂肪，就一定要穿着运动内衣。此外，参加长跑时穿着压力袜或压力裤可以减少跑步后的酸痛感或是跑步时抽筋的现象，而轻薄、色彩明亮的连帽防风外套，可以防晒，也能绑在腰上。

　　用好手机软件 我第一次可以跑完3公里就是因为下载了一款手机跑步软件，它可以帮你把每次的纪录保存起来，你可以通过纪录知道自己进步或是退步，让自己更有目标地去训练，当然我有很多朋友甚至还把App里的纪录拿来当作比赛，先跑满100公里的人就可以有奖金或是一顿丰盛的晚餐，这使运动变得超级有动力!

　　图片来自林可彤微博