宁波市第二医院骨科副主任医师王云：蛙泳防治颈椎病 颈椎不好试试游泳吧，尤其是蛙泳。脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。游泳特别是蛙泳，呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。且游泳时上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部相应肌群。这适宜早期或恢复期颈椎病患者、一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

　　世锦赛1米板跳水冠军李世鑫：久坐族最该练核心力量 核心力量一般指的是身体的腰腹力量，主要包括上腹、下腹、腹侧外肌以及腰部。腰腹对于每个人的身体都很重要，不但承担着上肢与下肢的连接作用，也是人体维持平衡的中枢所在。我觉得现在很多白领经常坐着，腰部都会出现劳损，如果能加强核心力量训练，多练练腹部肌肉，这对于腰肌的恢复是很有帮助的，有肌肉的支撑，整个人也不那么容易累。深蹲、做平板和仰卧起坐都可以加强腰腹力量，对于很多女孩子来说，仰卧起坐还可以瘦肚子，这是不错的选择。据常州日报