办公室工作的白领，因长期低头伏案工作，往往会造成颈肩部慢性疼痛，此时不妨抬头看看天。具体方法是：保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以背靠墙站着，抬头，以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状，头和身体保持不动，只是颈项部的肌肉持续紧张3~5秒即可，放松休息3~5秒后再做，每隔1~2个小时做三至五次即可。