有人说，一般的运动规律是：60岁以前以“动”为主，60岁至70岁以前的运动是动静结合;70岁以后的运动是“静”为主。当然，每人的体质不同，所以也要因人而异，但对于我这个腿不能跑、手不能提的三等“残疾人”来说，以静生动的运动方式确实是一种福音。

　　我买了许多因是子(我国著名教育家、养生家蒋维乔的别号)的静坐书籍，反反复复看了个仔细才正式投入到静坐这项运动中。因双腿患有股骨头坏死，我的静坐当然不能盘腿，而是在椅子上正襟危坐。

　　起初人一坐下来，脑子里一件件事情，清清楚楚地挨个儿地“过电影”，你刚把它拉回来，没几秒钟，它又开始“放风筝”了。因是子书中说，克服这一问题，可以用默念数字来解决，从1数到10……这叫“以一念抵万念”，我尝试后效果不错。

　　后来我静坐20分钟后就感到了双手手心强烈的刺感。几分钟后，全身有“蚁感”，即像蚂蚁在爬的感觉。大约坐到半小时，身体开始发热，微微有汗。我随即收功，马上上床睡觉。

　　一觉到天亮!舒服!

　　我有点奇怪，人一动不动地坐着，居然会出汗!原来这就是“以静生动”!

　　在肢体不动的时候，血液从肢体回流到内脏，内脏“动”起来了，这一“动”可贵的阳气就被保存、被激发，然后被吸收。人的生命全在“阳气”二字上做文章，只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥。

　　有一次，我突感心脏不适，憋气，心悸，腿软。口服“丹参滴丸”后症状稍有改善，但还是难受。此时，我想到了“静坐”。

　　坐定后，我先用意念在心脏处，几分钟后，将其引至脚底的涌泉穴，又过了几分钟，感到脚底开始微微发热了。

　　半小时后，我开始躺在床上，四肢摊开，好似躺在绿波轻漾的湖面上，忘记呼吸，身心轻安，人似一个皮囊……我舒坦了。此时，我坐起来，检查血压和心率一切恢复正常!

　　IC供图