狼吞虎咽或者带着不良情绪进餐，很容易导致胀气。我早些年在日本为美智子皇后调理身体时，常用以下两个小方法来帮她远离胀气。

　　防胀气：做个“三段式坐垫” 在椅子上特别加装一个“三段式坐垫”。每次饭前先让臀部坐在坐垫上，然后背脊伸直、小腹收紧，端正坐姿，不但能避免脊椎弯曲，还能避免产生胀气。

　　做法也非常简单，首先准备三个大小不同的坐垫(最大的尺寸与座椅同大，三个坐垫的高度大约在10~12厘米左右最好)，将三块坐垫按大小依次重叠，并用绳子固定在椅子上，以避免滑动，影响坐姿。(如图①)

　　排胀气：米粥蒸着吃 如果因吃过多、过快而出现疲倦乏力、无精打采，不妨试着吃点蒸粥来清清胃肠道，排除体内废气，还能刺激食欲。

　　先把大米淘洗干净后放入一个可以蒸的器皿中，加入适量的水，还可以将冬瓜、胡萝卜、卷心菜等时令蔬菜榨汁来代替水，效果更好。然后铺上一块干净的蒸布，扣上一个盘子，最后放锅里隔水蒸熟，可先用大火煮沸后转小火蒸大约一小时就可以了。(如图②)吃的时候还可以用萝卜、牛蒡等易消化的蔬菜佐餐。图文自《无龄的养生智慧》