平躺时在后背下垫个枕头，既可以帮助消化，促进肠道的排毒，还能帮助减肚腩，特别适合不爱运动的懒人。

　　首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。还可以根据自己的承受力调整枕头的高度，或者在伸展的同时顺便用一支笔按揉一下足三里或者肚脐周围的上脘、中脘、下脘这几个穴位，促进胃肠蠕动和消化。

　　需要提醒的是，颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。