每周运动4小时糖尿病风险减半

　　近日《每日邮报》刊文称，美国哈佛大学的研究人员发现若每周进行3.5 小时运动即可将患糖尿病的风险降低近50%。

　　如果每周仅进行一个小时的锻炼也可将风险降低13%。那些每周至少进行150分钟有氧锻炼和那些每周至少进行一小时肌肉力量锻炼的人可获得最佳效果。

　　这项研究由哈佛公共健康学院和南丹麦大学的科学家共同完成。在历时八年的跟踪调查中，他们记录了99316名中年妇女和老年妇女的状况。在研究开始时，这些人都没有糖尿病。在八年中，有3491名妇女患上了2型糖尿病。研究人员发现，定期进行中高强度有氧锻炼和肌肉力量锻练对于中老年妇女降低患糖尿病的风险具有非常显著的效果。

　　陈治庄编译

　　降糖护心同时抓

　　2013年欧洲心脏病学会、糖尿病学会公布的糖尿病及其前期和心血管病指南强调，早期进行血糖管理和多种危险因素干预，可使心血管长期获益。研究表明，血压每降低10mmHg，糖尿病患者总死亡风险就降低15%;高密度脂蛋白每升高1个标准差，就能降低心血管风险22%;低密度脂蛋白每降低1毫摩尔/升mmol/L，心血管病风险就也能降低22%;服用阿司匹林一级预防，可使心血管风险降低9%。因此，糖尿病人降压目标≤140/80mmHg;伴蛋白尿的收缩压<130mmHg。联合降压首选肾素-血管紧张素-醛固酮系统阻滞剂，无心血管合并症的避免β受体阻滞剂。张 威编译