平时缺乏锻炼或是长时间保持一种姿势，都会使腰部韧带变得很脆弱，在活动或者抬重物时损伤软组织，造成腰部扭伤，也就是我们常说的腰闪了。我妈妈就遇到过这样的事情。

　　去年春节，我与妈妈一起坐火车回老家，在硬卧上睡了一夜，早晨起来，她一动就被闪了一下腰，疼痛由臀部沿大腿外侧向小腿和踝关节延伸，还伴有小腿和脚的无力与麻木。

　　我让妈妈仰卧，顺手将随身带的软包垫在她的腰下，开始上下按摩她腰部脊柱两侧的肌肉，随后又握住她的双踝，使她关节屈膝大约120度左右，让她反复屈膝几次后，我突然迅速用力向后拉伸，使她的腹部抬离床面，如此反复做了1~5次，妈妈说她的压痛及牵引痛就明显减轻了。

　　我告诉妈妈别乱动，在床铺上一直躺到下车，回到家里后，我让她卧床休息了几天，同时不让她做腰部的旋转活动，还每天切几片姜片烤热后贴在她扭伤处，再按揉一下，以增加止痛疗伤效果。没过几天，妈妈的腰腿就不痛了。