我们经过调研发现，很多中老年人运动时对饮水不够重视，有的带上一壶热茶水，由于其中茶碱浓度高，而且茶是利尿的，容易代谢出水分，满足不了身体的补水需求。并且中老年人肌糖元储蓄能力低，冬季运动时可带上淡糖水，以补充糖分和水分。

　　另外，我建议中老年人在冬天尽可能参加集体性运动。有的老年人喜欢钓鱼、放风筝等运动，由于是单独行动，与参加集体性运动相比其危险性也在增大。而且，中老年人每天锻炼后应该记录锻炼的主观感受，并定期测量血压、血糖、心律等指标，这也是对他们每次锻炼效果的一个评价，若出现明显波动需及时就医咨询。