长期姿势不正确，或负荷太重，容易导致腰肌劳损，很多老人都有腰痛的老毛病。但由于目前还没有特别有效的方法来根治，所以还有“病人的腰痛，医生的头痛”之说。

　　腰痛时，老人可以推按小腿来逐步缓解腰痛。老人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，可在小腿肚儿或小腿外侧稍稍加压，经常推按，可以有效减轻腰部疼痛的老毛病。

　　平时在入睡的时候，老人不要睡过软床垫，还可在腰部下方垫个小枕头或腰枕，可缓解夜晚入睡对腰部的压力。腰痛严重时，老人最好到医院进行治疗、缓解不适。