俗话说：“百练不如一走，百动不如一抖”。捶打、抖动对于老人来说，是很好的养生保健方法。

　　老人可以举起双臂，用手掌握拳头打头颈部，左手捶右侧，右手捶左侧。从颈部逐渐往上捶打到前额部，可防止头痛、头晕等症状;再用左手捶打右胸，右手捶打左胸，由上至下，再由下至上，然后再捶打背部，这样各捶打100次，有助于缓解呼吸道和心血管症状。

　　捶打之后，双手下垂，轻轻摆动，双膝微微上下抖动100~150次。只要在适宜的时机下，就可两腿不停上下抖动，对养生保健很有好处。