现在，常常听到有人说“看病难”、“看病贵”，我对此没有多大感觉，因为自己难得去一次医院。一年得那么一两次感冒、腹泻，花十几二十元钱买点药就解决了。依我看，一个人长时间什么病都不得，那是很难的，但是，学会调养、加强锻炼完全是可以做到的。

　　四十多年前，我得了严重的关节炎，一活动关节就痛，刮风下雨、下雪前十分敏感，非常难受。这些年由于天天慢跑、散步，对各关节的相关穴位反复按摩，不仅使关节炎得到了控制，而且患了二十多年的肩周炎也不知不觉得到了控制。天多冷手脚也不生冻疮了。

　　三十几年前，我得了胃炎，以至胃出血，在家养了二十余天。以后按医生嘱咐，不抽烟，少吃刺激食物，多吃碱性食物，不要过度疲劳。近几年，再加上天天按揉肚子、敲背部，促进胃、肠、肾的活动，再也没有出现过胃出血的现象，而且大便也成形了。

　　十年前我得了前列腺增生症，小便不通畅，晚上起几次夜。这几年，加强了对曲骨穴、会阴穴、气海穴及其生殖系统反射区的按摩，使之得到控制，如今小便通畅，达到了不起夜或少起夜(一次)。

　　退休后，前几年曾去律师事务所工作，由于加班加点地不停顿地使用眼睛帮人审核法律意见书，常常出现眼睛干涩，以至多次眼底出血。这几年，常常按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴，“装哭装笑”，“挤眉瞪眼”，使得眼睛变得湿润，出血问题没有了，而且不戴眼镜也能看米粒小字。

　　由于不注意口腔保养，常常牙痛、出血，换了六颗牙齿。这几年每天抽时间就用手按摩牙根，使其血液正常循环，再没有出现牙痛、出血。

　　坚持干梳头、干洗脸也起到了意想不到的好效果。几年来，我每天用手指干梳头、干洗脸两三次，每次两百下，减缓了头发增白、脱落的速度，脸上的皱纹没有加深，老年斑也很小。为此，我乘车的时候常常被售票员和年轻人误解。我不出示老年优待证，他们不给我找座、让座，还以为我不够资格。实际上我离“七十三八十四，阎王不请自己去”的距离只有半步之遥了。由于加强了皮肤的保养，脚气、手癣、脸癣、湿毒等得到控制或根治，头皮脱落也没有了。

　　生活中，还有很多“小动作”、小窍门对身体的健康也是有利的。比如冬天坐车脚冷，你的脚趾不停地做抓鞋底的动作，脚就不冷了。手冷、膝盖冷，你把手放在膝盖上，不停地按摩犊鼻穴，二者都不冷。口干，你心里想着酸甜苦辣，舌顶上龈，唾液很快就会出来，你把唾液往上引可缓解鼻腔干燥，往下吞可润喉，唾液不停地往肚子里咽，还可以帮助人体消化吸收。

　　耳鸣、耳聋，捏捏耳朵，按揉耳门、听宫等穴位就能好。十指交叉，贴在胸前，双手自己与自己较劲，同时提肛、收腹，不仅增加手力，而且可防治痔疮。在床上爬着做俯卧撑、燕儿飞，可防止脊柱弯和腰间盘突出。躺在床上弯腿，敲按腿、脚，可防治静脉曲张和血糖下沉。

　　这些年，这样坚持锻炼，我很少去医院看病、拿药。社保卡拿到后试用了一次(去社区医院看手癣)就再也没用过，它既作为我的医疗保障金，又作为我的医疗“奖励金”呆呆地存放在那里，但愿越久越好。

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　　一、健心 生活中，首先要弄清楚人和自然的关系、人和社会的关系，知道如何生得更健康，死得更有价值，做到心胸开阔，包容厚德，生无遗憾，死有尊严。

　　二、健食 抽空学学植物学、动物学、矿物学和营养学，弄清楚哪些食物对人身体有益，哪些食物对人身体无益以至有害。按时定量吃进健康食品，做到需要什么补什么，需要多少补多少，达到供给与消耗平衡，营养搭配平衡。

　　三、健身 坚持身体锻炼，做到保时、保量、保效。每天保证一至二小时锻炼;通过各种健身方式，使身体的各个系统、各个部位都受到锻炼;在一定时间里收到好的效果。

　　希望所有的老年人真实行动起来，做好这三“健”事，快乐度过晚年。