试试健身“3-2-1”效果好

　　针对人体构造，健身专家研究出了最有效的减肥训练法就是“3-2-1”，也就是“筋骨练习3分钟”、“有氧运动2分钟”、“腹肌练习1分钟”的组合搭配健身法。先进行2分钟的热身运动，再开始进行3组“3-2-1”的练习，最后进行2分钟的收尾运动，每天进行20分钟的训练，5天后就能有惊人的瘦身效果。

　　一次减肥9公斤好处多

　　一个周期瘦多少才健康又不怕反弹?美国布朗大学新研究显示，超重的人只要一次减轻9公斤的体重，就能对身体产生长远的积极影响，只要生活习惯保持健康，10年体重都不会有反弹。即使未来10年内反弹，还是有助于维持身体健康。

　　瘦身最重要的3个要素

　　美国总统夫人奥巴马在公开演讲中说，瘦身最重要的3个要素是：足够的水、足够的睡眠和足够的朋友。每天摄取2000毫升水分，每天保证7小时睡眠，每天至少联系1位朋友并和对方讨论健康，会给瘦身营造出非常好的环境。

　　据《健康之友》，章馨月编译