落枕时可以敷点醋来缓解。取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布，把棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛明显处。再将装有70～80℃热水的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷颈部的同时，可配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。若家中没有棉纱布，可用纯棉质地的毛巾代替。

　　除了米醋热敷外，落枕后，先用热毛巾在患处热敷5～10分钟，然后将伤湿止痛膏贴在最痛的部位，每日早晚各1次，也是非常有效方法。此外，用正红花油、扶他林软膏等擦揉患处，每天2～3次，也可有效缓解疼痛。