在中医看来，打呼噜是脾气不宜、痰堵气道造成的，所以止鼾当从宜脾祛痰入手。河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科杨晓博士推荐两种减轻打鼾的妙招，不妨一试。

　　按穴位：在膝盖下方有一个足三里，一个阴陵泉。足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位，阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿功效最强。足部公孙穴及小腿的三阴交穴也有健脾益胃、通调冲脉的功效。每晚临睡前坚持按揉这四个穴位，每个穴位2~3分钟，双腿轮流做，共约20分钟左右即可。

　　煲点汤：取山药50克，冬瓜150克，带皮放入锅中大火烧开后换成小火煲30分钟，再加上自己喜爱的调味料即可。对于肥胖打鼾的人群来说，日常饮用，打鼾声也会随之减小。