即将到来的夏天，又是令人倍感燥热，不过有些人就比较耐热，有些人就很容易中暑，这是因为每个人的耐热能力不一样。要提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。如今正是春夏之交，正是做耐热锻炼的好时机。
人体对高低温环境的适应能力比较有限，锻炼时间一般选择在清晨或傍晚，可选择强度相对不大的运动项目来达到发汗目的，比如快走、慢跑、体操、太极拳、瑜伽等都是比较好的锻炼方式，训练最好选择在室外进行。也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施(如增减衣服)，这样就使得人体的生理机能主动适应越来越高的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。
近段时间，气温反差过大，如果气温回冷，一些长y时间运动(如长跑等)因体温散失过多，容易出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。
据杭州《都市快报》报道，近日，杭州某小学举办运动会，就在运动会入场式开始后1个小时内,居然有20多个孩子晕倒了。晕倒的原因主要是孩子平时运动量少，体质差。增强孩子的体质，其实还是运动最实惠，不妨给孩子组个运动队。
比如就近寻找活动伙伴或同学，可以组织同一小区的同学成立晨跑组、足球营、滑板队等，共同制定锻炼计划，坚持每天结伴锻炼。这样，小伙伴间相互督促、提醒和帮助，可以激发孩子参加锻炼的热情。
家长督促孩子锻炼的同时，也可以一起加入到锻炼队伍中，比如孩子放学后，不要立刻安排孩子坐到书桌前做作业，可以带着孩子去小区里运动一下，带着他们进行长跑、跳绳等，可以提高他们的耐力。节假日，可以带上孩子去郊外爬山，去公园锻炼。爷爷奶奶锻炼的时候也可以拉上孙子孙女一块去，既能增进感情，还锻炼孩子的身体。
孩子的童年应该是快乐的，避免孩子“犯晕”，增强体质还是运动最实惠，那就给孩子组个运动队吧!
