春暖花开，公园湖面上泛舟的人又多了起来。泛舟湖面，不仅是惬意的娱乐活动，还是一项非常不错的健身运动。

　　上班族看了一天电脑后常会感到腰酸背痛，周末去公园划上几圈，是很好的身心放松运动。泛舟湖面，看着波光粼粼的湖面，不仅心情得到放松，而且划船每划动一桨都要动员全身的肌肉，包括大臂小臂和背部、腰部、腿部的肌肉，对于缓解背部肌肉紧张非常有益。阳光明媚的日子，还可以带着孩子一起去，因为对于孩子来说划船可以提高他们的协调性，娱乐健身一体，很受孩子们的欢迎。

　　很多人觉得划船很简单，用手摇着桨就可以了，几分钟就能学会，不过要想划好，那可是有技巧的呢。比如划桨时，握柄不要握得太紧，不然手臂很容易累，腰板要尽量挺直，手臂应随着桨插入水中的节奏划动船桨，腰部随着手臂动作向前自然倾斜。拉桨时，双臂伸直，拉到胸前时再放松，并且保持“后拉时吸气，放松时吐气”的呼吸节奏。所以，划船时只有全身协调地使对力气才能划好船，如果仅是挥动胳臂，其力量不足以带动桨划好船。有可能别人的船都驶向湖心了，你还在原地打转。

　　需要提醒的是，由于划船手上非常容易磨泡，所以最好戴上手套进行保护，而现在是暮春，为防止晒伤，还应准备好太阳镜、太阳帽。由于划船运动要求健身者屈曲身体的幅度较大，容易发生腰椎的损伤，因此患有骨质疏松症的人群不宜过多参与划船运动。

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