春光明媚，许多朋友陆续回归健身行列，三五成群开始跳起了广场舞、扭起了秧歌，既交流了感情，也锻炼了身体。不过这些扭腰运动并非适合所有人。

　　比如先天髋臼发育不良的人就不适合扭秧歌，容易造成髋关节滑膜炎。很多人不清楚自己是否先天髋臼发育不良，给大家提供一个非常简单的自测方法，那就是看您平时能不能正常跷起“二郎腿”。如果您不能很轻松地将一侧脚掌置于另一侧的膝盖上，那么很有可能就是先天髋臼发育不良，因此在选择腰臀部运动量比较大的项目时就要慎重了。此外，由于中老年人关节不稳定，骨质已经疏松，所以在跳舞时也不宜选择多旋转性的舞种，否则很容易导致半月板损伤。

　　人老腿先老，膝关节是中老年人最容易出现问题的部位，如果进行像跳高、登山等运动，会给关节造成负担，容易造成身体伤害。建议中老年人动而不激，量力而行，做一些舒缓一点的运动，比如太极拳、健身气功等。