工作一整天，下午是最容易疲劳的时候，如果长期低头含胸，再加上缺乏运动，很容易使肌肉过度劳损，不妨做一套“下午茶”的放松动作。

　　首先利用30秒放松一下眼睛，不仅是做眼保健操，转眼球也是很好的放松方法。以最大范围顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，这可以锻炼到眼部周围肌肉，预防眼部疲劳。做完这个动作后，接着做肩绕环动作，放松肩膀。动作很简单，双手搭在同侧肩上，肩部以最大范围向前转动10圈，再向后转动10圈，这可以缓解颈部、胸部及上背部肌肉疲劳，预防肩周炎。最后站起来缓解腰部肌肉的紧张，双手合十前伸，身体左右屈曲各10次。这可以充分活动胸椎及腰椎，减少背部疼痛的发生。

　　下午时间到，记得再忙也要抽5分钟做做“下午茶”的放松动作哦!