广州中医药大学第一附属医院张学群：饭前跑步更减肥。如果要减肥，在晚饭前跑2小时、跑后40分钟吃晚饭，比晚饭结束一小时后跑2小时减肥效果好。这是因为，晚饭前经过一个下午的工作，身体内的糖原得到了较多的消耗，所以跑步时间不长，机体就会动员脂肪供能，所以能取得较好的减肥效果，而且饭前跑步不会增加胃的负担。