春节、元宵节，一连串的节日美食家宴，让人不累积脂肪都难，一个冬天过后，一不小心成了杨贵“肥”。 想找回轻盈又紧实的好身材，有氧运动加上肌力、肌耐力训练是最佳选择。

　　慢跑是不错的有氧运动，膝关节不好和年轻人可以用游泳或骑脚踏车取代慢跑。有氧运动建议遵循“333”运动方式，即心跳要达到每分钟130下，运动时间为30分钟，运动频率则为每周3次以上。

　　有人谣传跑步时全身像粽子一样包紧点，能消耗更多热量，衣服包得紧使汗水量大增，只是在流失水分，而非脂肪，刚跑完可能因为流失过多水分而体重减轻，但只是暂时的减重，燃烧脂肪仍需视运动强度而定。

　　肌力与肌耐力训练，在房间里就可以进行，包括举重物、仰卧起坐等。建议“小腹便便”的民众，可多做仰卧起坐，力气较弱的女性可以用屈膝仰卧起坐代替。腹部丰腴的女性不需担心仰卧起坐做久了出现男人的肌肉，因为一开始做都是在消耗腹部赘肉，等腹部渐渐平坦，脂肪低的人，才有可能形成肌肉。