一张健身卡上千元，好一点的几千元，置备一身健身行头好几百……很多人抱怨，健身也是个烧钱活。当前全国都在贯彻中央的“八项规定”，提倡节俭。事实上，健身也可以抠着来!

　　省钱技巧一：户外运动，省去场地费

　　现在不少人一提到健身，就想到去健身房，客观来说，健身房的健身器材比较丰富，也有健身氛围，但我还是主张锻炼应该多到户外活动，亲近大自然。特别是对于中老年人而言，健身的首要目的是增强体质，塑造肌肉和身体线条往往排后。

　　春节来临，气温上升，阳光灿烂的日子和家人朋友去登山、郊游，到风景好的地方散散步，或者到空地上去打打羽毛球，都比在室内运动要好得多，既能锻炼身体，呼吸新鲜空气，又能陶冶情操。

　　省钱技巧二：免费运动，省去器材费

　　很多人为了雕塑好身材，购买哑铃、跑步机，其实有些器材根本不需要列入购买计划，因为我们身边有很多免费的。地心引力是免费的，你可以利用它进行引体向上来锻炼肌肉的力量;要想增加心率，可以通过简单地走去面包店或者骑自行车上班来实现;任何较重的家用物品几乎都可以作为哑铃使用;上下楼梯也是不错的运动项目。现在很多小区里都装有免费的骑马机、伸背架、晃板等，这些器材都是国家免费提供的全民健身路径。在社区游泳池游泳，去公园散步和跑步，做仰卧起坐和引体向上等等，都是成本很低的健身方式。

　　省钱技巧三：柔软旧衣，省去置装费

　　据我观察，很多人健身一开始非常积极，也乐于投入，特别是一些年轻人，花钱购买一些名牌运动服装，各种运动装备都置备齐全。虽然对运动的投入是基础，但毕竟健身贵在坚持。经常有些人趁着一时热情，虽置备了运动装备，却不能很好坚持。

　　“只买对的，不买贵的”，这句话对于健身朋友来说一样是金道理，毕竟基本的装备是必须的，包括合适的运动鞋袜、宽松的衣服、保护装备等。购买运动鞋不一定要大品牌，舒适合脚才是王道。至于运动服，一般以宽松舒适为主，家里有些旧衣服，就可以当作运动服。

　　省钱技巧四：多学运动知识，减少治伤费

　　常年运动，难免有损伤，不过平时要是多掌握一些运动技巧和知识，可以大大减少运动损伤的机会，如此一来，损伤后的治疗费用也就可以省去了。

　　现在健康类杂志、报纸和书籍很多，需要提醒的是，市场上有些普及科学健身的报刊，鱼龙混杂，有些说得很绝对，容易误导，所以建议阅读比较权威的刊物，比如《健康时报》这样的科普类报纸就不错。

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　　桌子板凳是健身利器。一个硬板凳，可以消减体重，一张小餐桌，可以挺拔提臀，一扇卧室门可以练腹肌。

　　详见《健康时报》(2012-11-22第10版)

　　骨科专家不爱跑步机。很多人视跑步机如锻炼神器，但在骨科专家那里，这种健身设备却很是受到冷落。

　　详见《健康时报