训练室内，一群健身爱好者在教练的指导下，手拿鼓棒，跟随音乐卖力扭动身体，这是近段时间流行于美国洛杉矶的“敲打健身”运动。

　　敲打运动包括击打练习和打鼓操，二者的节奏都不是很快，皆以简单的下蹲动作为主，对力量和柔韧性的要求更高。要保持平衡，必须调动全身各部位，尤其是胸部、腹部和肺部等核心部位。

　　一般来说，一次锻炼需要用鼓棒敲上15000~20000下，以达到最佳锻炼效果，减肥效果自然是相当不错。

　　心血管病专家约翰·肯尼迪就分析指出，“敲打健身”不仅有利于减肥，还可以帮助人们释放压力，有益身心健康。

　　在做这项运动时，除了做敲打动作，还可以用木棒敲打全身各个关节和关节的连接处。这样每一个敲打点都是在刺激穴位和经络，但敲打时要注意轻重适度，以感觉热麻胀为宜。运动的方式有很多种，新年健身，不妨也让自己时尚一把，敲打起来，做个“洛杉矶人”!

　　相关内容参考美国Hammer Fitness网站