温饱之后，也要找时间运动一下，这是最简单的健康生活了。其实，分解开，也是防病的良方，老人朋友可以对症试一试。

　　总起夜，试试温水浴

　　健康时报驻哈医大四院特约记者 王海娇

　　很多老人在冬季，起夜次数也多了起来，有时一晚上五六次，特别影响睡眠。哈尔滨医科大学第四附属医院泌尿外科副教授李建章提醒，冷天尿多很正常，但如果放任不理或者拖延不治的话，容易引起排尿缓慢、尿道灼热红肿等症状。

　　建议可时常用温水坐浴一下，每次20~30分钟，如果尿道口有不适或红肿，可以加一些盐，温盐水坐浴。

　　登机前，不宜进食过饱

　　健康时报驻河北省人民医院特约记者 陈 兄

　　无论是春节将至，还是在往日，老人乘坐飞机的次数越来越多。要想坐飞机舒适，乘机前不要进食过饱。因为在空中飞行时，速度快、气压降低，可能使食物在体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，引起恶心、呕吐、眩晕等症状，容易诱发心脑血管疾病复发或加重。老人要随身携带药物，做好应对。

　　微运动，练练六字功

　　北京中医医院91岁的老中医王嘉麟，曾在74岁那年实施了心脏搭桥手术，但自此之后，王老选择了力所能及的六字功养生，受益颇多。

　　六字功很简单，每天早上通过呬(shī)、呵、呼、嘘、吹、嘻六种吐字发声，每个字发音六次。整套练习为36次吐字呼吸，可促进唾液分泌，再配合36次的提肛运动，可以达到吐出脏腑之毒、吸进天地清气的目的。

　　“这六个字可算是中医的大明咒，可不要小看了它，如果真修好了，身体会非常健康。”王嘉麟笑着说，还建议老人可以根据自身的情况每天练习。若出现烦躁、心慌等不适，或阴霾天气，最好停止练习。