“皮肤滚烫、浑身发热，可就是不发烧。大夏天的，老公都不敢碰我，说我像个火炉，还一点就着。到了冬天，手脚还冰凉。大夫您看我这是怎么了?”拖着病怏怏的身子，我找到了解放军第305医院理疗科主任马彦红，马主任一见我就说：“你这是典型的上热下寒，不难调理，除了每周两次固定做艾灸理疗外，平时自己在家也能调理，方法很简单，只要坚持就行。”

　　暖宫才能够孕子 腹部就像个枢纽，连通着上半身和下半身，如果腹部气机循环不畅，气血瘀阻在这，从心脏射出的血液就不能顺畅地到达足底，自然会出现上半身热下半身冷的情况。

　　教你个小方法，平躺在床上，以肚脐为中心画个十字，将腹部分为四个区域，两手手背相对，手指垂直于腹部分别在四个区域缓慢按压，按压到痛处就多按会，以促进腹部血液循环。另外，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通畅，“孕”力自然十足，幸“孕”的小肚子都是暖暖的、软软的。

　　金鸡独立缓足寒 两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，另一只脚着地，注意调整呼吸，坚持不住时再换另一脚，关键是不能睁眼。这样，调节平衡就不是靠双眼和参照物，而是调动了大脑神经。

　　在脚上有六条重要的经络通过，通过调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可将气血引向足底，对于足寒症有非常好的效果。

　　泡脚后穿上棉袜 很多年轻人天天洗澡，唯独不爱泡脚，其实泡脚是种很好的养生方法，可疏通经络，提高身体免疫力。

　　泡脚时要让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，且泡完后一定要擦干，在冬天还要穿上棉袜。如果脚上挂着水珠就在屋里溜达，或马虎擦擦，反而成了引发感冒的“地雷”。因双脚经过热水浸泡，毛细血管扩张，毛孔全部打开，如不及时擦干，特易着凉。