说到用橄榄球来锻炼，很多人可能会想到抱个橄榄球在人群中冲撞，觉得太危险了。其实，橄榄球不一定要冲撞，也有非冲撞式的，比如触摸橄榄球玩起来就很安全，而且娱乐性强，规则简单易懂，老幼皆宜，在国外很多国家和地区都十分流行。

　　触摸橄榄球玩起来很简单，跟踢足球一样，几个人一组，一方守一方攻，拿球的进攻方可以通过用手传球、抱球跑动向前推进，试图突破防守。防守的人则通过触摸持球人来阻止进攻队前进。如果进攻队员向前传球，或接球不稳而使球落地，或持球人脚踩边线，或6次进攻而没有得分，则球权归对方。

　　橄榄球价格比篮球还便宜，如果是锻炼健身用的话，五六十元就能买到一个，找一个空旷平坦的场地就可以来场橄榄球比赛，新鲜又好玩。近几年，触摸橄榄球运动在北京、上海、广州、青岛、哈尔滨、西安、南京等城市中的高校和中学中开展起来，目前国家体育总局也在做这方面普及和推广工作。