春运了，抢票了!有个号码太熟悉了，对，12306。不过记住这个号码不仅可以抢票，对于想减肥的人来说，还能瘦身呢!

　　记住　　12

　　12小时后脂肪才燃烧

　　运动燃烧脂肪，并不是一边运动，脂肪就一边开始燃烧了。通常脂肪燃烧都在运动后的12个小时。所谓“燃脂”， 是点燃之后再燃烧，就像壶烧水一样，烧热脂肪也有个“加热”的过程。运动的过程就是点燃和加热的过程，所以，脂肪的燃烧大多是在运动后的12到24个小时内，大约在10至150个卡路里之间。如果很多人运动之后又大量地进食，就变得功亏一篑了。所以，要记住，瘦身减肥是在锻炼之后的一段时间里身体消耗卡路里的数量。

　　记住　　30

　　每次需持续30分钟

　　要想通过运动瘦身，除了要保持每周的频率，每次运动的持久性也要保证。运动要燃烧脂肪，必须在有氧条件下进行，所以有氧运动才是减肥的不错选择，不过要是持续时间不够，往往达不到减肥效果，顶多算个快餐运动，活动活动肢体而已。所以这就要求瘦身运动时一定要连续并且持久，不能做做停停，建议想瘦身的人们，每次有氧运动的持续时间最好是在30分以上，这样才能有足够的时间来消耗你的热量，给脂肪燃烧加温。不过也不要过度运动，一般有氧运动最长45分钟即可。

　　记住　　6

　　6个部位的“燃烧法”

　　如果是一身的肥肉，从哪开始瘦起呢?别着急，除了全身运动，我们需要各个击破。

　　瘦大腿的话，我们可以做一些徒手下蹲练习，如果想增强效果，两只手可以各握一瓶矿泉水，这个动作对于燃烧大腿脂肪是非常好的。瘦了大腿，小腿也要跟着瘦，那就做提重训练，也就是我们很熟悉的抬脚跟了，双脚跟需要同时提起放下，所以做这个动作，找个牢固的支撑物是前提，比如饭桌，沙发。

　　要瘦腰的话可以学做仰卧飞鸟，比如趴在地毯上或床上，双手背在背后，然后脚和头部两头同时翘起。瘦腹部的话可以参照这个动作，只不过这时候是仰卧躺下，照样是两头起，然后腹部用劲。

　　瘦臀我推荐做跪撑后摆腿这个动作，做起来也很简单，双手撑地，单脚跪着，然后两脚轮换着做屈伸后摆的练习，这时候臀部收紧就可以了。至于瘦手臂，这个动作就更简单了，家里都有带把手的椅子，背对着椅子，做手臂屈伸的动作就行。