我母亲有高血压，父亲有糖尿病。我今年54岁，得糖尿病、高血压已经12年了。

　　现在我的血压不需服药，就能控制在正常范围，而血糖和血脂等也能达标。

　　我的一日三餐除了少吃，就是蒸食，尤其是妻子做的各种蒸菜。芹菜，我们以前都是吃茎，叶子随手扔了，如今妻子将芹菜叶子收集起来蒸而食之。对于茄子，切成细条拌上面粉蒸食，则是很好的选择。这样吃蔬菜清新无油腻。当然，饮食的总热量还是要注意的。

　　另外，我保持“蒸汗”，并不是真的蒸，而是爬山做运动，让自己的身体处于微累和流汗的状态。还有就是我坚持按医嘱服药。