新的一年，新的开始，许多人都将自己的新年计划提上日程了，对冠心病患者来说，康复不仅要从“心”开始，更要重“新”开始，做好康复计划，在新一年里给自己送个康复礼包吧。

　　坐有坐样

　　放个小枕头来帮忙

　　过大年，全家人围坐在一起其乐融融看春晚是很多家庭的必备节目，对于术后不久的冠心病患者来说，看电视时要注意“坐姿端正”才行。

　　作为康复训练的起点，怎么坐，是从康复第一天就要学会的。刚开始练时有个窍门，就是在背后放个依托的东西，比如枕头或被子，有条件的也可以将床抬高，虽然这样的能量消耗和躺着是相同的，但是心脏负荷却比躺着时要轻了不少。等到适应这种坐姿后，就可以慢慢练习不依赖依托的坐姿了。

　　站有站姿

　　胳膊可别高过心脏

　　坐要有坐样，站也得有站姿，站立和走路看着挺容易，但对需要康复的患者来说，学问也不小。

　　直立性低血压是步行康复的第一个拦路虎，要克服它别逞强，不妨从床边开始练，累了或是感觉不对劲时赶紧上床，慢慢能站后，就可以在床边溜达了，刚开始时最好进行几次心电监护。要特别注意的是上肢高于心脏水平面的活动是一定要避免的，也就是胳膊不能高过心脏，比如有的患者自己举着输液瓶就上厕所了，这是很危险的。

　　躺着锻炼

　　捏捏气球玩玩皮筋

　　气球和皮筋是小朋友们喜欢的小玩具，过节时，很多家庭会买一些这种小玩意装饰屋子或给孩子玩，其实这种小玩具对冠心病患者来说还能做康复呢。

　　生命体征稳定，无并发症的患者在床上躺着时也别闲着了，做做床上康复运动吧。可以先从远端肢体的小关节活动开始，比如动动脚趾，动的时候要自然平稳的呼吸，别憋气和用力。等肢体自己运动没问题的时候，就可以借助工具了，比如捏捏气球和皮球或是拉皮筋等，或是学个徒手体操做做也不错。

　　吐故纳新

　　腹式呼吸有助康复

　　新的一年要除旧迎新，对于人体来说，这吐故纳新更是每日不可少的，呼吸对于康复的作用不容小觑。

　　呼吸康复训练主要是指腹式呼吸，要点是在吸气时腹部浮起，让膈肌尽量下降;呼气时腹部收缩，将肺中的气体尽量排出。呼气与吸气之间要均匀、连贯，可以做得缓慢一点，但是千万不可憋气。

　　便之有道

　　还是坐着排更保险

　　排便对每个人来说都意义重大，冠心病患者尤为重要，排便大事不仅关乎到体内代谢，姿势不对的话，还可以造成危险。

　　建议在患者的床边放个坐便器，当患者坐着排便时其心脏负荷和能量消耗均小于卧床排便，也较容易。很多家属为照顾患者，让其卧位排便，其实是不科学的，因为卧位排便时臀部位置提高，回心血量增加，心脏负荷增加，而且需要额外用力，对冠心病患者不利。蹲着排便或是排便时太用力也是要避免的，便秘的话，要在医生指导下用泻药。腹泻时也得留神，过分的肠道活动会诱发迷走神经反射，导致心律失常或心电不稳。

　　链接

　　说：性生活大方讲 良好的性生活是非常重要的心脏功能康复。遗憾的是，大多数患者并没有认识到这点，觉得难以启齿或是被心脏病吓倒，在医生面前对这方面问都不敢问。患心脏病的人总有巨大的阴影，担心性兴奋会加重心脏负担。其实大可不必自己瞎琢磨，而要大大方方和医生探讨一下。医生可以通过“跑平板”来判断一下心脏能承受多大的运动量，以此确定恢复性生活的时间和强度。据《健康时报》 (2012-10-18 第24版)《心脏术后注意养护》

　　查：做个运动平板 运动平板是心脏康复中最主要内容，它不仅可作为冠心病的辅助诊断，更是医生用来评估患者血管狭窄、心功能、运动时心脏贮量情况并是制定患者运动处方的依据，这样可预测再发心绞痛、再梗死等的危险性。据《健康时报》 ( 2009-2-19 第16版 )《早期康复选运动平板》