现已进入三九天，所谓冬练三九，不过此时温度低，骨骼脆性增加，运动损伤也相对较多，要防止各种“冷伤害”。

　　要认真检查运动“玩”具，例如冰鞋、滑雪板和滑雪杖，以防松动脱落崴伤或扎伤皮肤及关节。身上不要装硬物，如钥匙、小刀等，以免摔倒时碰伤自己。万一跌倒不要急于挣扎而起，站立不稳造成单侧手部、肘部或髋部着地，这时最易发生骨折脱位。教你一个小诀窍，如果身子整体向前或向后倒下，最好让肢体顺势滑动，这样倒不易受伤。此外，切记莫要贪玩忘记保暖，特别是手指、脚、耳、鼻尖等易冻伤的部位，应选用保温效果较好的羊绒制品或羽绒制品对上述部位进行保温。