少喝方便汤(成都中医药大学营养师培训首席讲师、中医学博士胡鹏)：超市中有很多“方便汤”，如紫菜蛋花汤、酸辣汤、西红柿蛋汤等，不用熬煮，用水冲调即可。但这种速食食品钠含量较高，还会添加一些呈味剂、香辛料、增鲜剂等，营养价值不高，不建议常喝。
　　少吃酥炸菜(国家二级公共营养师 钱多多)：在外就餐，有些人喜欢点酥炸的菜肴，看起来不油，而且吃着美味。但是殊不知，酥炸的烹饪方法首先需要用调味品将食材腌制，然后挂上湿粉浆，再拍上干生粉，最后用热油炸熟，吃起来酥香可口，但油脂多，调味料也不少，应尽量少吃。