活动背景：广东省中医院与健康时报联合主办了骨科常见病防治讲座。
 　　广东省中医院骨三科副主任医师曹学伟介绍，中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大，多因膝关节缺乏正确锻炼、做出的动作超出身体承受范围导致。
　　锻炼膝关节多做抬腿练习。平卧，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15度，保持抬起15度的姿势，坚持到颤抖3分钟。休息两分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。
　　运动后进行拍打练习。身体疲劳或者每次运动后，及时进行拍打练习。双手自然张开，放在膝关节两侧，双腕关节放松，用力拍打关节，力度保持在皮肤感觉到疼痛、关节感觉到震荡才行。
　　此外，中老年人内侧半月板的前外侧部易出现病变，可按摩疼痛部位，外用酸痛油等活血止痛的中药，按摩完毕可大力拍打，运行气血。